Как сделать желудок здоровым

Заболевания желудочно-кишечного тракта относятся к самым распространенным заболеваниям современного человека. Причиной этого являются частые стрессы, неправильное питания, курение, злоупотребление алкогольными напитками и много других факторов. Сегодня поговорим о том, как помочь себе при таких изматывающих, неприятных болезнях, как гастрит и язва желудка.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

ЖЕЛУДОК: как сохранить его здоровым на долгие годы

Пока Вы читаете эту статью — не теряйте время, включите видео смотреть не обязательно и пусть клетки Вашего организма регенерирутся восстанавливаются. Нервные в том числе. На эту музыку наложена частота регенерации клеток Гц на бэта-волне, аналогична выработке эндорфинов гормонов счастья и удовлетворенности. Боли в животе, изжога, отрыжка, вздутие… С этими проблемами к врачу-терапевту обращается каждый четвертый пациент.

Терапевт отправляет их к гастроэнтерологу. Сразу возникает вопрос. Что же делать остальным людям и что у них за болезнь в таком случае? Мы постоянно пытаемся обойти это вопрос по эстетическим соображениям. Но человека мучают запоры, изжога, газообразование, боли….

Исследования показывают, что объем газообразования в день в таких случаях 1,5 — 2 литра газа. Это много. И правы доктора, которые говорят, что здесь нужно придерживаться диеты. Мы все хорошо знаем продукты, которые способствуют газообразованию:.

Итак , первый способ сберечь здоровый желудок — это поставить для себя ограничения в употреблении таких продуктов. Те, препараты против газообразования, которые рекламируются по телевизору — они на самом деле ничего не делают. Они просто убивают запах. Но эта проблема немедикаментозная. А ведь много молодых людей, которые действительно страдают в том числе и морально от газообразования, полностью сидят на таких таблетках.

Что же с ними будет дальше , если они будут все время принимать эти таблетки? А дальше они будут полнеть, их будет еще больше дуть и все это будет идти как снежный ком. Если они сегодня не возьмутся за себя…. У таких людей высоко стоит диафрагма; еще у них плохо переваривается пища; а также у них возникает постоянный кашель, казалось бы безо всякой причины.

Это все от высоко поднятой диафрагмы. А если еще и боли, если Вы не может почти ничего кушать? Если Вы понервничаете и у Вас начинаются боли? Может ли стресс спровоцировать язву желудка? Вообще, язва и эрозия — это результат хеликобактер пилори.

Но тем не менее болезнь называется пептической язвой, то есть образованой от пепсина; в отсутствие пепсина или соляной кислоты она, как правило, не развивается. И стресс вкладывает в это явление свою долю. Если нет у человека болей — нет и проблемы, он к врачу не идет. Если есть боли, то доктор посылает на гастроскопию, назначает антибиотики если на биопсии обнаружен хеликобактер. А потом смотрит: если будет рецидив возврат этого состояния , то то исходить будет потом из этого.

А если болей нет? Ходит человек с этим, ну и ходит себе. А ведь хеликобактер пилори — это фактор для развития язвы желудка. И при отсутсвии жалоб таких людей пролечивают все же антибиотиком, как профилактику от эрозий и язв.

Но я выбрала для себя второй способ — способ без химии. Каждый патоген имеет свое частотное колебание. Вот так, к примеру, действуют частоты на грызунов, насекомых. Например , тот же хеликобактер пилори погибает, если на нее воздействовать последовательно частотами После этого нужно провести регенерацию клеток, которая достигается путем воздействия частот Причем, время на каждую частоту должно быть 5 мин.

Тогда идет терапевтический эффект. Как погибают патогены под действием частот, например, амеба ротовая и еще об этом безвредном и результативном лечении можно посмотреть здесь. После этого надо просто придержаться диеты, чтобы чувствовать себя прекрасно на долгие годы.

Приверженцам же таблеток могу сказать. Омепразол является родоначальником противохеликобактерной терапии. На нем основываются сейчас многие препараты. Не принимать нельзя, потому что все возвращается, когда бросаешь его пить. Но из-за долгого принятия его идет нарушения всасывания кальция, нарушения всасывания витамина В Отсюда размягчение костей, аллергии, истощение нервной системы, когда на обычную ситуацию Вы уже не можете обычно реагировать.

Если человеку некуда деваться, например, давление повышенное, то это другое дело. В нашей же ситуации у нас есть большой резерв времени для того, чтобы не начинать принимать таблетки. Лучше начните другое — заниматься собой. Кого заинтересовала эта информация, обращайтесь ко мне на почту miranosiza gmail. Или по форме обратной связи здесь. Консультация инженера также бесплатная. Например, у нормального человека пищевой комок не вызывает никаких проблем, тогда как у Вас рецептор дает сигнал, что идет нарушение — растяжение кишечника… обычное естественное небольшое растяжение кишечника от принятия пищи.

То есть, в организме все обычно и естественно, это просто у Вас уровень чувствительности повышен. Должно сказать, что прием ферментов, например, вряд ли чем-то поможет. Три раза в день ферменты — это не та дозировка, которая может реально помочь. Ну а больше пить — куда уж таблетки принимать такими дозами — там, почитайте и убедитесь, добавлены очень нехорошие элементы. Тяжелые металлы , например, вызывающие неизлечимую аллергию и не выводимые практически из организма.

Поэтому-то здесь уже и назначают не ферменты, а что-то на уровне головы. Это лишние препараты, антидепрессанты, например. Иногда говорят, что если урчит, то это обязательно дисбактериоз. Если говорить серьезно, не про кефиры и йогурты, а про микробиом. Тогда серьезное нарушение и серьезное лечение.

Есть такое опасное состояние, когда в результате инфекции кишечник парализуется и это приводит к операции, может и к смерти привести. Это дисбактериоз. Как это лечат , как спасают жизнь человеку? Берут колоноскопом кал здорового человека и пересаживают больному. И тем самым его спасают.

Это есть первый шаг к его выздоровлению. Когда им доктор говорит, что надо двигаться, худеть, держать небольшую диету и т. И давай доктор назначать ему антидепрессант. А ведь очень много лекарств, которые сами по себе, как химия, вызывают и вздутие, и боли, отрыжку. Антидепрессанты, кофеин, алкоголь, антибиотик… многие из этого дают ощущение желчи и отрыжки. Обезбаливающие в больших количествах также. Это надо учитывать.

Я всегда догадывался что таблетки — это всё от лукавого. А вот про лечение звуком не знал. Надеюсь мне не понадобится, но взял на заметку. Таблетки очень садят печень, иммунитет и микрофлору кишечника.

Их надо как можно меньше.. Вау очень понятная статья. Доступно расписано. Да наш желудок на прямую зависит от нашего общего состояния и нервов. Задуматься надо, действительно.

Просто об этом предпочитают умалчивать, обходят стороной. А сами тихо страдают. Аптеки — большой бизнес. Пока он будет приносить доход, нам будут навязывать чудодейственные пилюли Жаль, что не все это понимают и видят в химии панацею. Аптеки делают большие деньги на здоровье людей, конечно. А подумаешь… без аптек тоже никуда. Чуть что — уже бежим, жизнь спасаем.

У меня с детства были проблемы с желудком,но я всегда стараюсь лишний раз воздержаться от химии,и пью таблетки только в экстренных случаях. Спасибо за статью,очень полезная информация. Желудок почти у всех больное место, надо постараться сберечь его на долгое время — он нам всем так нужен.

Популярное Зимнее питание или Какую еду есть в осенне-зимний период Перед сном надо поесть Еда после физических нагрузок О пользе супов.

Как сохранить желудок здоровым: 4 основных правила

Популярное Зимнее питание или Какую еду есть в осенне-зимний период Перед сном надо поесть Еда после физических нагрузок О пользе супов. Популярное Приучаем себя к бегу по утрам 4 домашних упражнения для красивых ягодиц Спортивный бюстгальтер: чем отличается от обычного, как Танцевальный фитнес: пайо, зумба и хип-хоп Танец живота может быть вреден для здоровья: 13 Пилатес: польза и техника занятий. Ваше нервно-психическое состояние.

Что с вашей памятью? Женское здоровье. Крепкие ли у вас нервы. Насколько вы здоровы. Сколько разгрузочных дней вам следует сделать. Как вы относитесь к своему здоровью. В порядке ли ваш позвоночник. Правильно ли вы дышите. Есть ли у вас заболевания печени. Тест на старость. Есть ли у вас нарушения слуха.

Кто в вашей семье главный. Строгая ли вы мама. Избалован ли ваш ребенок. Что вы думаете об идеальной семье. Чего ждут от вас ваши дети. Понимаете ли вы своего ребенка. Экономная ли вы хозяйка. Умеете ли вы планировать домашние дела. Ладите ли вы со своими родителями. Вы эгоист или альтруист? Ваше настроение. Боитесь ли вы перемен. Важно ли для вас чужое мнение. Коммуникабельны ли вы.

Насколько вы осторожны и предусмотрительны. Капризный ли вы человек. Умеете ли вы доверять интуиции. Умеете ли вы отдыхать. Умеете ли вы прощать. Импульсивна ли ты? Справедливы ли вы к окружающим. Умеете ли вы добиваться целей? Идете ли вы на поводу у окружающих. Пользуются ли вами окружающие. Цените ли вы себя по достоинству. Хорошо ли вы знаете себя. Тест на сообразительность. Совпадают ли ваши ощущения. Какое место занимает любовь в твоей жизни. Ревнивая ли ты. Ваше отношение друг к другу для женщины.

Ваше отношение друг к другу для мужчины. Насколько вы доверяете друг другу тест для двоих. Интуиция в ваших отношениях. Чувство или рассудок. Легко ли с тобой ужиться. Какая ты на самом деле. Не скучно ли ему в твоем обществе. Готова ли ты стать женой. Можешь ли ты положиться на своего избранника. Чувства, которые испытывает он. Твои чувства к партнеру. С кем тебе скорее повезет. Вероятность развода с мужем.

Гармоничен ли ваш брак. Хочет ли он жениться. Насколько вы страстны. Умеете ли вы знакомиться с мужчинами. Грозит ли вам измена. Способны ли вы быть руководителем. Ваш рабочий потенциал. Есть ли у вас способности для ведения переговоров. Умеете ли вы отказаться от неинтересной работы. Умеете ли вы строить отношения с коллегами. Ценят ли вас конкуренты. Ценят ли вас коллеги. Ценит ли вас начальник. Стоит ли вам думать о повышении. Как вы строите свою карьеру.

Чего вы ждете от своей работы. Первая помощь. При алкогольном отравлении При кровотечениях При носовом кровотечении При инфаркте При инсульте.

При гипертоническом кризе При утоплении При укусах насекомых При вывихе При ожоге кипятком. Вены Кишечник Кости Мочевой пузырь Щитовидная железа.

Войти или зарегистрироваться Напомнить пароль? Как сделать свое пищеварение здоровым? Критически взгляните на свой рацион Это одно из главных условий, необходимых для улучшения пищеварения.

Многие современные люди употреблять чрезмерное количество жирной, сладкой, обработанной и рафинированной пищи, совершенно забывая про фрукты, овощи и зерновые продукты. Кушайте не спеша Люди, у которых периодически возникает расстройство желудка или вздутие живота, должны следить не только за качеством пищи, но и за скоростью ее употребления. Если вы привыкли быстро кушать и часто перекусываете на бегу, то вероятно, вы страдаете от переедания и проглатывания слишком большого количества воздуха.

Помните о том, что для нормального приема пищи нужно время, и избавьтесь от привычки все время поглядывать на часы. Вам надо научиться получать удовольствие от еды. Обеспечьте дробное питание Многие люди питаются 3 раза в день и думают, что это нормально. Но такой режим питания нередко способствует перееданию. Чтобы ощущение голода не становилось невыносимым, дневной рацион питания рекомендуется делить на 5 или даже 6 частей.

На протяжении всего дня перекусывайте овощами, орехами, фруктами и кисломолочными продуктами. Они регулируют пищеварение и предотвращают переедание.

Добавьте клетчатки Рацион, в котором много пищевых волокон, оказывает благотворное влияние на работу кишечника. Только вот среднестатистический гражданин развитой страны в день получает всего 10 г клетчатки, когда рекомендованной суточной дозой считается г пищевых волокон.

Клетчатку содержат самые разные продукты. Больше всего ее в злаках, сырых овощах и фруктах. Они отдаляют появление чувства голода, предотвращают переедание и стимулируют работу толстого кишечника , борясь с запорами. Ограничьте содержание жиров Продукты, содержащие много жиров, способствуют увеличению массы тела и развитию сердечно-сосудистых болезней. Вдобавок к этому они оказывают неблагоприятное влияние на пищеварение и даже могут вызывать диарею и заболевания печени.

Еще любители кушать жирные блюда нередко пренебрегают фруктами и овощами, обедняя рацион питания и обделяя организм важными питательными веществами.

Правила для здоровья желудка

Но есть и такие индивидуумы, которых совершенно не беспокоят появляющиеся болячки и хронические болезни. Они не желают отказываться от привычного образа жизни, тем самым приближая тот роковой момент, когда лечить болезнь становится слишком поздно. Другая группа людей для удобства списывают все свои болячки и хвори на наследственность.

Остальное зависит от условий и образа жизни, который человек ведет. Своей ленью и вредными привычками мы существенно сокращаем собственную жизнь, превращая старость в бесконечную борьбу с хроническими заболеваниями.

Среди многих болезней, которые мы сами для себя создаем, на особом месте находятся заболевания желудка и всей системы ЖКТ. От уровня изношенности пищеварительных органов зависит общее здоровье человека и продолжительность его жизни.

Поэтому разумный человек просто обязан заботиться о собственном желудке, о том, чтобы пищеварение оставалось в норме как можно дольше. Для этого не нужно совершать героических подвигов. Достаточно соблюдения десяти простых, но очень ценных правил, с которыми мы вас сейчас и познакомим. Люди всегда недооценивают процесс пережевывания пищи.

А ведь именно в ротовой полости происходит основная подготовка еды к дальнейшему процессу пищеварения. Кроме рта, ни у каких других органов ЖКТ нет зубов. Поэтому, если вы пропускаете внутрь себя крупные, плохо пережеванные куски пищи, это создает дополнительную нагрузку на слизистые органов пищеварения. Возрастает риск их механического травмирования, а там и до язвочек недалеко.

Но почему же мы ленимся жевать? Причин может быть очень много. Кто-то просто лентяйничает, кто-то отвлекается на посторонние дела, кто-то привык заглатывать огромные куски, как крокодил, с самого детства. Жевать нужно как можно дольше. Не глотайте пищевой комок, пока он не превратится в жидкую кашицу, хорошо перемешанную со слюной. Только в таком состоянии пища максимально подготовлена для дальнейших этапов переваривания. Чем дольше вы жуете, тем легче будет выполнить свою работу остальным органам ЖКТ.

Переедание — еще одна вредная привычка, приобретенная нами с детства. Для многих переедание — нормальное состояние, которое они не считают патологией. Но избыточное насыщение несет в себе гораздо больший вред для организма, чем просто неприятные ощущения переполненного желудка.

Приучите себя вставать из-за стола слегка голодными. Сытость обязательно придет немного позже. Это было очень удобно для человека в первобытные времена. Тогда с пищей было очень тяжело и возникала необходимость запасать ее впрок. Теперь же еды везде полно, но наш организм еще не успел перестроиться под новые условия.

Разовый объем пищи не должен превышать одного литра. И чем больше в ней жира, мясного белка и сахара, тем меньше должен быть ее объем. Регулярная перегрузка желудка ни к чему хорошему не приведет.

Бешеный темп современный жизни делает данный совет практически невыполнимым. Но если вы хотите сохранить собственное здоровье и уберечься от язвы, то обязательно выделяйте достаточное время на еду.

В среднем на это должно уходить не менее 20 минут. Если же вам предстоит довольно плотный обед с жареным мясом и огромным количеством картофельного пюре, то указанное время должно увеличиться как минимум вдвое. Если вы не успеваете поесть в спокойной обстановке, то лучше перенесите свой обед или завтрак на более удобное время.

Это будет намного лучше для вашего желудка, чем мгновенно проглоченная еда. Самый оптимальный перерыв между приемами пищи должен составлять от 2 до 4 часов. Время зависит от того вида пищевых продуктов, которые вы употребили. Например, вода и овощные соки выводятся из желудка уже через 15 минут.

Жирное же мясо, обильно приправленное специями, может находиться там до 5 часов. Таблицы, с указанием времени переваривания тех или иных продуктов можно найти в интернете.

Если вы будете есть слишком часто, то ничего хорошего из этого не выйдет. Пищеварительная система не успевает подготовиться к новым порциям пищи. Процесс пищеварения становится практически беспрерывным. Приучите себя к трехразовому питанию. Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи. Очень полезными будут кратковременные воздержания от пищи, соблюдение постов и лечебное голодание. Не пейте сразу же после еды. Жидкость разбавляет пищевые ферменты, затормаживая процесс пищеварения.

Обильные объемы жидкости, принятые сразу после еды, вымывают непереваренную пищу из желудка, что способствует процессам брожения и гниения в тонком и толстом кишечнике. Лучше всего пить на пустой желудок. Жидкость в таких случаях быстро оказывается в нижних отделах кишечника, где быстро и без лишних проблем усваивается.

Пейте воду в утренние часы. Если же вы плотно поели, то старайтесь не употреблять жидкостей в течение часов после этого. Желудку легче всего справляться с продвижением пищи, когда наше тело находится в вертикальном положении. В этом случае пищеварению помогает сама сила тяжести. Поэтому плотный ужин — не самое лучшее решение, если вы заботитесь о собственном здоровье. Во сне вы не контролирует положение тела. Вы можете перевернуться на живот, что приведет к сдавливанию желудка и двенадцатиперстной кишки.

Все это затруднит продвижение пищи по пищеварительному тракту. Если вам тяжело засыпать натощак, то принимайте легкую пищу или же напитки. Например, перед сном можно скушать кусочек хлеба, какой-нибудь фрукт или выпить стаканчик кефира. Такая еда уже через полчаса покинет ваш желудок, позволив ему отдохнуть до утра и восстановить силы. Не следует фанатично следовать научным теориям о раздельном питании. Но смешивать за один присест десятки видов разнообразнейших продуктов — не самое лучшее решение.

Углеводная пища требует для своей переработки один вид ферментов, белковая — других. Жир же замедляет усвоение и белков, и углеводов.

Поэтому будет целесообразным съедать за один прием пищи продукты, относящиеся к одной группе совместимости. Таблицы совместимости продуктов можно отыскать в интернете. В настоящее время в питании существует великое множество всяческих направлений и течений. Одни едят только фрукты и овощи, другие — только сырые натуральные продукты, третьи — мучают себя диетами с низким содержанием углеводов.

Любые крайности никогда не доводили человека ни до чего хорошего. Но если вы заботитесь о здоровье своего желудка, будет нелишним немного изучить основные принципы каждого из существующих направлений в питании. Наша пища должна быть сбалансированной и натуральной. Элементарный здравый смысл подсказывает нам то, что здоровая еда должна преимущественно состоять из натуральных овощей и фруктов, цельнозерновых каш и отрубного хлеба. Но делать ее основой своего каждодневного рациона — прямой путь к болезням пищеварения.

Я думаю, излишним будет рассказывать о вреде курения и употребления спиртного для желудка. Да, это чрезвычайно вредные привычки, которые очень тяжело поддаются искоренению.

К сожалению, правительство и государство в целом не заинтересовано в полном избавлении человека от этих напастей. Огромные корпорации процветают и зарабатывают миллиарды на слабости людей, нанося в долгосрочной перспективе непоправимый вред их здоровью. Если человек достаточно умен и заинтересован в сохранении собственного здоровья, то он обязательно найдет способы избавления от пагубных привычек.

Мы недооцениваем воздействие стресса на желудок. Нам кажется, что нервы — это обычное внешнее проявление человеческих эмоций и чувств. Но не тут-то было. Организм также страдает от стресса, особенно регулярного.

Когда мы нервничаем, наша кровь наполняется множеством гормонов, которые призваны мобилизовать наши мышцы и мозг в критических ситуациях. Все внутренние системы начинают работать в усиленном режиме. А это дополнительная нагрузка. Стресс сам по себе важен для нас. Он помогает справляться с трудными ситуациями, а иногда спасает нам жизнь. Стресс медленно убивает нас, становясь слишком частым. Он резко сокращается, выбрасывая избыточное количество соляной кислоты.

Все это в долгосрочной перспективе может привести к очень плачевным последствиям. Выход один — отслеживайте свой стресс, учитесь расслабляться. Переосмысливайте все ситуации, заставляющие вас нервничать, превращая их из стрессовых в нейтральные. Теперь вы знаете 10 простых способов, помогающих сохранить здоровье собственного желудка.

Каждый из нас понимает важность того, что и сколько мы едим. Тем не менее, мы очень часто пренебрегаем тем, что не соблюдаем правильное питание для желудка.

Здоровый желудок и кишечник: основные полезные советы

Почти все витамины и минералы человек получает из пищи. Для того чтобы еда правильно переваривалась и усваивалась, организм должен быть здоровым. Проблемы желудка и кишечника — одни из самых распространённых недугов, встречающихся у людей всех возрастов.

Причиной таких проблем могут быть неправильный режим сна, чрезмерный стресс, утомляемость и несбалансированное питание. При игнорировании этих проблем могут развиваться серьёзнейшие заболевания, такие, как язва или гастрит. Это очень опасные заболевания, поэтому, чтобы их избежать, необходимо позаботиться об организме. Правильное питание — залог хорошей работы желудка и кишечника. Каждый день необходимо выпивать несколько литров чистой родниковой или талой воды желательно по стакану перед каждым приёмом пищи и кушать овощные салаты.

Работу кишечника стимулируют такие продукты, как курага, чернослив, кефир и сметана. Есть ещё множество продуктов, но они индивидуально действуют, и свой способ их употребления можно найти лишь методом проб и ошибок.

Исключите из своего рациона жирное. Фастфуд, сухарики и чипсы, газированные напитки — худшие продукты для организма, они плохо расщепляются и выводятся частично, оставляя в организме после себя множество отравляющих токсинов. Следите за работой своего кишечника. Приучите свой организм ходить в туалет в определённое время каждый день. Например, рано утром перед работой, или вечером после неё.

Старайтесь не допускать запоров. Если же это случилось, съешьте что-то, раздражающее кишечник, воспользуйтесь клизмой или слабительным. Клизма — очень полезное средство для очищения кишечника, но оно имеет очень резкое действие на него. Поэтому не используйте клизму больше двух-трёх раз в месяц. Однако рекомендуется применять клизму даже если со здоровьем все в порядке.

Занимайтесь активной физической деятельностью. У людей, ведущих сидячий образ жизни, часто образуются застои в кишечнике. Если вы будете прыгать, бегать или просто заниматься быстрой ходьбой — работа кишечника не будет подводить. Массаж и специальные упражнения — тоже хорошие средства для укрепления здоровья желудочно-кишечного тракта. Это упражнение делается лежа на спине, вращая ноги как при езде на велосипеде.

Проблемы с желудком и кишечником возникают и вследствие частого приёма таблеток. Поэтому старайтесь принимать их не слишком много и обязательно обращайте внимание на побочные действия препаратов. А лучше не употреблять таблетки вообще, потому что они не лечат заболевание, а лишь устраняют симптомы болезни. Если вы хотите вылечить заболевание, даже очень серьёзное, лучше обратиться к натуропатии. Соблюдая все эти правила, можно сохранить здоровье пищевой системы на много лет.

Здоровый организм — основа всех жизненных достижений и хорошего настроения! Материал полезен? Как девушкам сохранить свою кожу чистой? Полезные свойства инжира.

Как постепенно навсегда бросить курить. Почему урчит живот и что с этим делать? Советы для здоровья вашего тела, ума и сердца. Как правильно бегать: советы начинающим. Комментарии 1. Вот правду говорят, нет абсолютно здоровых людей, есть недообследованные, это как раз обо мне. К докторам на проф осмотры не ходила, думала чего зря по больницам бегать, если ничего не беспокоит, а последнее время желудок начал болеть, особенно натощак, такие боли были, что под утро от них просыпалась, а не от будильника.

Глотнуть зонд пришлось, процедура конечно далеко не из приятных, но нужно отдать должное врачу - очень аккуратненько все старалась делать и перед тем, как глотнуть зонд, мне лидокаином в горло брызнули, чтобы снизить болевые ощущения и притупить рвотный рефлекс. Диагноз, как и предполагала, мне врач поставил - гастрит. Сейчас таблеточки пропивать начала и на диету док посадила, неделю как в таком режиме, полегче в разы стало.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: исцеляющая музыка для желудка

Комментариев: 1

  1. yasinskia:

    1. Бюльбю́ль-оглы́ – это фамилия и пишется так.