Что можно есть при чистке кишечника

На этом фоне развиваются различные заболевания. Для восстановления нормальной функции пищеварения показана диета для очищения кишечника, которая может быть проведена в разных вариантах. В некоторых случаях ограничения в еде могут привести к ухудшению самочувствия. В меню нужно включить продукты очищающие кишечник.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Еда для чистки кишечника

В результате очищающей диеты всасывающая поверхность кишечника увеличивается, обменные процессы идут активнее, организму легче синтезировать витамины, особенно К. Показана очищающая диета после длительного приема лекарств, при ожирении, болезнях кожи, печени, почек, эндокринных расстройствах, артериальной гипертензии. Каждый человек может создать свой собственный очищающий рацион с учетом личных потребностей, поскольку все диеты имеют общие принципы:.

Все продукты натирают на терке, лучше корейской, капусту нарезают, заправляют лимонным соком и маслом. Хранить такой салат нельзя, съесть лучше сразу. Тыкву натереть на корейской терке, чеснок измельчить прессом, заправить соевым соусом и посыпать кунжутом, дать настояться в холодильнике часа. Несмотря на то, что еды практически нет, стул будет, кишечник выделяет все содержимое. Желательно делать еще пару перекусов, чтобы перерыв в приеме пищи не превышал 4-х часов.

В качестве перекуса отлично подойдет овощной салат, яблоко, сухофрукты, отварное яйцо, нежирный йогурт. Относительно здоровые люди могут устраивать себе очищающие диеты в жестком варианте только овощи и жидкость достаточно часто, примерно 1 раз в 2 месяца.

Длительность такой диеты не более 10 дней подряд, поскольку она неполноценная. Людям среднего возраста и тем, кто имеет хронические болезни, лучше использовать расширенный вариант, когда в течение дня человек съедает кусочек мяса, рыбы, немного творога и много овощей. Добавления разгрузочных дней вполне достаточно для очищения. Небога Лариса Владимировна.

Если быстро очиститься надо, диеты не самый лучший вариант. Если еще к нему добавить обильный питьевой режим, то запор вообще на раз-два проходит. Так что вот вам лайфхак, рекомендую. Содержание 1 Основные принципы диеты 2 Продукты и блюда 3 Примерное меню на неделю 4 Выводы. В продолжение темы обязательно читайте: К сожалению мы не можем предложить вам подходящих статей.

Небога Лариса Владимировна Врач-невролог.

В результате очищающей диеты всасывающая поверхность кишечника увеличивается, обменные процессы идут активнее, организму легче синтезировать витамины, особенно К. Показана очищающая диета после длительного приема лекарств, при ожирении, болезнях кожи, печени, почек, эндокринных расстройствах, артериальной гипертензии.

Как питаться после очищения кишечника

Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов. А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы.

И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке. Иными словами, диета не синоним голодания.

В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ токсикантов, например , отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов [1] , тем самым очистив кишечник. И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:. Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:.

Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше. Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов. Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить.

Это и есть принцип работы всех очищающих диет. К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость.

Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника нормализация баланса микрофлоры [10] , что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи [11]. Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи.

Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу [12]. Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан.

Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ запоры , сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях [13] , [14].

Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения [15]. В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией.

И вот почему. Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт [16] , [17]. Однако имеются самоотчеты испытуемых [19] , а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами [20]. Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет.

Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу [21]. Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность.

В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты. Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода — калорийность гречки довольно высока ккал на г. Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет [22]. В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар и продукты, их содержащие , специи, соусы и прочее.

И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном [25]. Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, — гречка, приготовленная особым способом: мл крупы следует залить мл кипятка. Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь [26]. Получится около г вареной гречки. Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты кроме банана, винограда , низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда 1 раз в день.

Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира. Примерное меню на день: Завтрак: г гречневой каши, мл кефира. Второй завтрак: мл кефира. Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, мл зеленого чая. Полдник: 1 зеленое яблоко, мл негазированной минеральной воды. Ужин: г гречневой каши, овощной салат, мл негазированной минеральной воды.

Второй ужин: яйцо, мл кефира. За 4 часа до сна: мл обезжиренного йогурта. Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по мл негазированной минеральной воды [27]. В целом гречневая диета — простой способ избавиться от лишнего веса в среднем — 7 кг в неделю и очистить организм. Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся [29]. Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего ккал на г.

Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — ккал, коричневого — ккал, бурого — ккал. Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин [30].

Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю [31]. Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т.

Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты но не бананы и виноград , оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами. Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы.

А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко [33]. Пример рациона на день может выглядеть следующим образом объем каждой порции г : Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом. Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай. Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай [34]. Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу [35].

Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ [36]. Замыкает тройку злаковых диет, однако это не значит, что овес в чем-то уступает рису или гречке. Овсяная крупа содержит множество витаминов А, В1, В2, В5, В9, Е, К и микроэлементов медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т. Притом калорийность овса составляет всего ккал на г. Как правило, продолжительность диеты — 7 дней, за которые в среднем можно избавиться от 3—5 кг лишнего веса [37].

Правда, стоит сказать, что овсяную диету советуют предварять очищением организма посредством недельного питания рисом, а точнее рисовым киселем [38]. Список запрещенных продуктов тот же, что и в первых двух злаковых диетах. А вот между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами — вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки.

Кстати, саму кашу готовить очень просто — можно залить на ночь крупу кипящей водой, а утром блюдо готово. Примерное меню на день: 7. В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки [39]. И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи [40].

Как и многие диеты, рациона на овощах рекомендуют придерживаться в течение недели. Похудеть можно примерно на 6 кг. Огурцы, помидоры, картофель, лук морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень — неполный перечень продуктов, которые разрешает диета.

Также на овощной диете можно позволить себе овощные смузи, самый популярный из которых — вегетарианский. В чашу блендера необходимо положить измельченный укроп, г заранее отваренной брокколи, обезжиренный кефир и все смешать до однородной массы. Примерный рацион на день: Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью. Второй завтрак: смузи. Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью. Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея.

Полдник: салат из топинамбура и моркови с лимонным соком. Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука [42]. Выбрать объем порций можно самостоятельно, главное, чтобы все вместе не превышало 1,5 кг. Желательно выбирать сезонные овощи, в качестве которых не приходится сомневаться, а чтобы не получить ударную дозу нитратов, имеет смысл покупать продукты на фермерских рынках.

Если соблюсти все рекомендации, в результате такой диеты в организм из овощей поступят витамины и минералы, а также растительная клетчатка, которая благотворно воздействует на работу кишечника [43]. Своеобразный аналог овощной, однако различия все же имеются.

Во-первых, все фруктовые диеты принято делить на два типа: монодиеты и смешанные. В первом случае в пищу употребляется один вид фруктов, например, только яблоки, персики или нектарины, арбузы и т.

Во втором — разрешено употреблять разные фрукты, в том числе совместно. Такая диета, которая может длиться от 3 до 12 дней, позволяет похудеть примерно на 7 кг [44].

Но стоит помнить о том, что для аллергиков такой рацион может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Кроме того, фруктоза, попадая в печень, часто превращается в жир, а не в гликоген.

Стоит помнить и о дефиците белка, который может возникнуть, если придерживаться фруктовой диеты. Однако для многих все эти недостатки перевешивает возможность принимать пищу, когда угодно, в том числе и ночью, не опасаясь последствий. Отсутствие необходимости готовить сложные диетические блюда — также бесспорный плюс. Кроме того, фрукты, как правило, доступны в любое время года, однако, как и с овощами, стоит отдавать предпочтение сезонным товарам с фермерского рынка.

Пример рациона на день для 4-дневной диеты: Завтрак: 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока свежевыжатого. Обед: салат из г разных фруктов. Ужин: салат из г разных фруктов кроме винограда и 1 стакан фруктового сока [45].

Варианты диет для похудения и очищения кишечника

Здоровая толстая кишка является центром здоровой, счастливой жизни. Кишечник является рабочей лошадкой вашей пищеварительной системы и помогает усваивать питательные вещества, необходимые вашему организму. К сожалению, при всем хорошем, что делает ваш кишечник, он также попадает под удар токсинов и вредных микроорганизмов. К счастью, если вы хотите, чтобы ваша толстая кишка была чистой и здоровой, у вас есть много вариантов.

Прежде всего, наибольшую пользу толстой кишке может принести диета для очищения кишечника от шлаков и токсинов. Она включает большое количество фруктов и овощей, а также правильный план питания. Процедура очищения толстой кишки в значительной степени улучшит здоровье этого органа и поможет предотвратить накопление токсинов.

Диета для очищения кишечника от шлаков и токсинов. Если вы когда-нибудь задавались вопросом, что представляет собой кишечник, какую функцию он выполняет или как сохранить его здоровым, сейчас самое время узнать.

Давайте исследуем кишечник и то, насколько он важен для вашего здоровья. Тонкая кишка включает в себя такие отделы, как двенадцатиперстная кишка, тощая и подвздошная кишка. Тонкий кишечник расположен между желудком и толстым кишечником. В этом отделе желудочно-кишечного тракта происходит пищеварение. К отделам толстой кишки относятся слепая кишка, толстая кишка, прямая кишка и анальный канал. Толстая кишка имеет несколько слоев мышц и жира со слизистой оболочкой в качестве внутренней выстилки.

Толстая кишка разделяется на четыре части: восходящая ободочная кишка, поперечная толстая кишка, нисходящая ободочная кишка и сигмовидная кишка. В среднем толстая кишка имеет длину около 1,5 метров у взрослых людей и занимает большую часть пространства внутри брюшной полости 1.

Кишечник играет жизненно важную роль в том, как ваш организм перерабатывает пищу. Поскольку ваша пищеварительная система расщепляет пищу, которую вы едите, она попадает в толстую кишку в основном в жидком состоянии.

Кишечник выполняет две важные роли на этом этапе пищеварительного процесса. Во-первых, бактерии в вашей толстой кишке расщепляют пищу дальше. Во-вторых, он усваивает дополнительные питательные вещества и жидкость. Остальные пищевые отходы затем превращаются в фекалии и хранятся в нисходящей ободочной кишке, пока они не будут готовы к выходу из организма 2. Ваша толстая кишка играет решающую роль в пищеварении и является частью одного из основных органов вашего тела — кишечника. Так же, как при неисправном сердце или легком, если ваш кишечник не способен нормально функционировать, затрагивается здоровье всего вашего организма.

С одной стороны, осложнения заболеваний толстой кишки могут привести к смерти, но гораздо более распространенными являются более мелкие проявления нездоровой толстой кишки. Если вы чувствуете себя вялым или часто болеете, причиной может быть ухудшение здоровья толстой кишки. Подобным образом, поддержание здорового кишечника может способствовать сохранению как физического, так и психического благополучия.

Существует множество заболеваний, связанных с нездоровым кишечником. Они варьируются от метеоризма до различных типов терминального рака. Рак толстой и прямой кишки является одним из наиболее распространенных видов рака в Соединенных Штатах Америки, с более чем случаев в год и ростом этого показателя 3. В других развитых и развивающихся странах также увеличивается этот показатель. К наиболее распространенным проблемам со здоровьем кишечника относятся: 4.

Идентификация проблем с толстой кишкой затруднена для среднего человека, а тяжелые заболевания, затрагивающие толстую кишку, должны быть диагностированы врачом. Тем не менее есть некоторые признаки нездорового кишечника, которые вы можете заметить. К признакам слабого или больного кишечника относятся: 5. Поскольку ваша толстая кишка перерабатывает пищевые отходы, она постоянно бомбардируется токсинами.

К ним относятся пестициды из неорганических продуктов, токсины, обнаруженные в обработанном мясе, или даже загрязнители окружающей среды в воздухе и воде. Они могут накапливаться и вносить вклад в нежелательные проблемы с толстой кишкой. Очищение кишечника — один из лучших способов стимулировать внутренние процессы детоксикации организма и устранять вредные патогены.

Экспертами в области естественного здоровья был разработан план по очищению кишечника, который помог многим людям. Эта диета может помочь улучшить результаты любого очищения и стимулирует здоровые энергетические уровни и общее состояние здоровья.

Результаты исследований и опыт показали, что следующие плоды, которым следует отдавать предпочтение при соблюдении диеты для очищения толстой кишки, являются лучшими вариантами:. Диета, которая поддерживает здоровье толстой кишки, должна опираться на три основные вещи: фрукты, овощи и воду. Хотя это и основная пища, есть много вкусных и питательных продуктов, которые вы можете добавить к своей диете, начиная с сегодняшнего дня, чтобы поддерживать здоровье вашей толстой кишки.

Фрукты и ягоды обеспечивают организм человека водой, клетчаткой и антиоксидантами. Яблоки, бананы и клубника являются отличным вариантом для начала диеты, и, возможно, у вас они уже есть дома. Каждый из них может обеспечить значительную часть вашей ежедневной потребности в клетчатке пищевых волокнах.

Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и лимоны , также представляют собой большую ценность для пищеварительной системы и снабжают ваш организм столь необходимым витамином С.

Сушеные фрукты, такие как чернослив и клюква, также могут быть полезны для вашей толстой кишки и действовать как естественные слабительные средства 6. Меню при очищении кишечника в домашних условиях должно включать крестоцветные овощи, так как они богаты пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, кальцием, витамином К, витамином С, магнием и антиоксидантами.

Они также содержат большое количество хлорофилла, который помогает в детоксикации. Шпинат , капуста , чеснок , бок-чой и руккола — это всего лишь несколько овощей, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы улучшить здоровье вашей толстой кишки 7.

Употребление различной зелени и трав является отличным способом дополнить ваш рацион питательными веществами, способствующими укреплению здоровья.

К некоторым из лучших трав для здоровья кишечника относятся: зелень чеснока, скользкий вяз и перечная мята. Каждое из этих растительных средств обладает свойствами, которые способствуют очищению и помогают успокаивать ваш пищеварительный тракт. Эти продукты можно есть свежими или принимать в качестве растительной добавки или настойки. Употребление семян и орехов снабжает организм важными питательными веществами, помогает поддерживать хороший уровень энергии в течение дня и способствует очистке кишечника от шлаков и токсинов.

Они содержат большое количество клетчатки, витамина Е, белка, цинка и других питательных веществ, которые необходимы вашему организму. К некоторым из лучших орехов относятся: миндаль , бразильские орехи, кешью , фисташки , грецкие орехи и фундук. К наиболее полезным семенам относятся: семена конопли, тыквы , подсолнечника , чиа и семена льна. Фасоль и чечевица являются отличным источником клетчатки и углеводов.

Они могут помочь вам нормализовать регулярность стула и способствовать здоровому пищеварению. Исследования показали, что употребление фасоли несколько раз в неделю может даже помочь предотвратить рак толстой кишки 8 , 9. Ферментированные продукты, такие как кефир , комбуча, квашеная капуста и йогурт , содержат бактерии, известные под названием пробиотики, которые помогают вашему кишечнику расщеплять пищу и способствуют его очищению.

Хотя есть много ферментированных продуктов, которые могут ввести большое количество пробиотиков в ваш желудочно-кишечный тракт, немолочные варианты с низким содержанием сахара являются лучшими для вашей толстой кишки. Ваш организм начинает всасывать токсичные вещества, которые могут вызвать осложнения со здоровьем и общее чувство нездоровья. Очищение кишечника в домашних условиях с помощью популярной диеты, основанной на потреблении фруктов и овощей, помогает регулировать работу пищеварительного тракта и эффективно выводить токсины из толстой кишки.

Перед началом чистки рекомендуется проконсультироваться с врачом. Центр здравоохранения рекомендует использовать шпинат в составе фруктовой и растительной диеты для детоксикации организма и очищения толстой кишки. Шпинат содержит такие важные соединения, как витамины А и К, фолиевая кислота и железо. Шпинат помогает восполнить дефицит магния в организме и способствует правильному пищеварению.

На сайте Colon Cleanse Advice говорится, что шпинат способствует устранению запора и регулярному опорожнению толстой кишки, помогая очистить кишечник. Кроме того, шпинат богат фитонутриентными флавоноидами — антиоксидантами, которые отражают токсины, вызывающие рак в организме, такой как рак толстой кишки.

Так как шпинат является зеленым листовым овощем , организму требуется немного диетического жира, чтобы правильно усваивать его питательные вещества. По словам Центра здоровья молодых женщин , готовка шпината на пару или тушение со сливочным или оливковым маслом дает возможность усвоить полезные вещества, присутствующие в этом овоще.

Регулярно ешьте этот продукт, чтобы очистить толстую кишку. Основным компонентом диеты для очищения кишечника, по данным сайта Cancer Resource , является клетчатка, помогающая устранять токсины и регулировать пищеварение.

Большая часть этой клетчатки является нерастворимым пищевым волокном, которое быстро проходит через пищеварительный тракт, очищая попутно кишечник от токсинов и накопленных загрязняющих веществ. Подумайте об употреблении шпината и зелени турнепса с оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Употребление в пищу овощей помогает получить большинство питательных веществ, так как некоторые теряются во время приготовления.

Оливковое масло помогает организму усваивать витамины и минералы, а бальзамический уксус способствует расщеплению жиров. В Colon Cancer Resource Center говорится, что растворимая клетчатка значительно уменьшает расстройства тонкой и толстой кишки.

Употребление яблок в составе фруктовой и овощной диеты для очистки кишечника обеспечивает организм большим количеством растворимой клетчатки, необходимой для чистки толстой кишки и устранения загрязнений. Растворимая клетчатка в яблоках растворяется в воде, создавая гелеобразное вещество. Она помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшает накопление токсинов в организме.

Растворимые пищевые волокна играют роль в предотвращении заболеваний толстой кишки. Всегда следует употреблять кожуру яблока, которая содержит большинство фитонутриентов, способствующих удалению загрязнений внутри организма. Артишок является одним из лучших овощей, которые можно есть в составе диеты для чистки кишечника.

На веб-сайте Women and Health подтверждается, что инулин, присутствующий в артишоке, избавляет от синдрома раздраженного кишечника, который непосредственно усугубляет здоровье толстой кишки, вызывая скопление токсинов и общий дискомфорт. Кроме того, этот овощ богат марганцем , клетчаткой и фолиевой кислотой, что уменьшает количество агентов, вызывающих раковые заболевания в организме, а также уменьшает вздутие живота при плохом пищеварении.

Для быстрого и вкусного употребления артишока , сварите его в чесночной воде и полейте свежим лимонным соком. Высокий уровень лимонной кислоты также способствует очищению кишечника. Для лучшего здоровья толстой кишки избегайте продуктов, которые нарушают работу вашей пищеварительной системы и уничтожают полезные бактерии в кишечнике. То, что вы пьете, тоже критично. Кофе, газированные напитки и другие сладкие напитки не помогут вашей толстой кишке. Вот некоторые из худших продуктов для вашего кишечника.

Есть много веских причин, по которым вам следует избегать употребления сахара. Однако, когда дело доходит до здоровья вашей толстой кишки, сахар особенно разрушителен.

Питание для очистки кишечника помогает восстановить деятельность кишечного тракта, нормализовать процесс естественной дефекации, способствуя выведению застарелых каловых масс, а также улучшить усвоение питательных веществ в организме.

Диета для очищения кишечника: продукты и меню на неделю

О проблемах с кишечником не говорят. Это не самая гламурная часть нашего тела, хотя и очень важная, ведь от ее здоровья зависит и здоровье всего организма.

Бытует мнение, что все болезни берут свое начало именно в кишечнике. И дело здесь не только в банальном дисбактериозе. Истинная проблема спрятана глубже. Кишечник является частью пищеварительного тракта. В теле он выполняет роль заправочной станции: обеспечивает переваривание пищи и всасывание полезных веществ. Состоит кишечник из следующих сегментов:. У человека, который правильно питается и ведет здоровый образ жизни, пищеварительная система работает, как часы, и все потому, что мышцы брюшного пресса выполняют своеобразный массаж кишечника, способствуя продвижению пищи по нему.

В свою очередь, сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к его засорению, а это, соответственно, засоряет весь организм. Происходит все следующим образом: когда остатки пищи попадают в толстую кишку, из них выжимается вода, после чего остается кашица из неперевариваемых бактерий, волокон, желчных кислот и клеток, которые отделились от стенок кишечника.

Но если желудочно-кишечный тракт работает плохо, полученная кашица задерживается и осуществляется повторное ее всасывание в организм. Для справки: здоровая толстая кишка выводит отходы за 6 — 18 часов с момента последнего приема пищи. Свидетельствуют об этом 2 — 3 акта дефекации в день [1]. В ходе проведенного исследования в Канаде установили, что кишечник является третьим по популярности местом развития раковых клеток, а рак кишечника — второй причиной смертности в этой стране [1].

Самое интересное, что, по словам ученых, его можно предотвратить. Дело в том, что бифидобактерии способны долгое время нейтрализовать вред от первичных раковых клеток [3] , и это при том, что распознать их на начальном этапе невероятно трудно, даже располагая всеми средствами современной медицины. Да к этому никто и не стремится, ведь здоровый организм защищает себя сам. И те и другие микроорганизмы гибнут от антибиотиков, вредной пищи. Каждый раз, когда человек делает глоток из пластиковой бутылки или жестяной банки, он загрязняет свой кишечник.

Происходит это и в случае использования некачественных косметических средств помад, блесков для губ и даже лосьонов , а то и при прогулках. Загрязненный воздух также способствует попаданию токсинов в организм [4]. Они накапливаются, ухудшая состояние здоровья человека. В итоге, рано или поздно тот начинает замечать первые звоночки в виде дискомфорта в животе, повышенной утомляемости, депрессии, кожных проблем.

Обратить внимание на свой кишечник следует в случае появления частых простудных заболеваний, инфекционных болезней мочеполовой системы, вагинальных инфекций молочница , кольпит , вагинит , герпес , частых колик в животе, грибка на ногах [1]. О необходимости очистки кишечника говорят не только приверженцы здорового образа жизни, но и медицинские работники. В стенах их учреждений или в специализированных санаториях выполняется все за 3 — 5 процедур с интервалом в 1 — 2 дня посредством использования гидроколонотерапии.

При этом задействуется аппаратура, с помощью которой орган промывается растворами. Правда, прибегают к методу только в случае развития тяжелых запоров. Вода и клетчатка — это основа здорового рациона.

Последняя выполняет роль щетки, которая сметает каловые камни со стенок кишок, попутно стимулируя волнообразные мышечные сокращения и перистальтику. Следовательно, время прохождения пищи и вывода переваренных веществ уменьшается, и пищеварение налаживается. Более того, клетчатка обладает способностью удерживать влагу в толстой кишке, тем самым размягчая стул и способствуя его легкому выведению [1]. Восполнить их можно, соблюдая питьевой рацион. Рекомендованное суточное количество воды в день легко высчитать по формуле, где оно составляет половину веса в унциях [1].

То есть, при весе 55 кг нужно пить 8 стаканов или 2 литра. Причем лучше брать воду комнатной температуры, хотя при желании ее можно заменить зеленым чаем, соками [6].

Ввиду высокой эффективности этих продуктов частое их употребление в больших количествах не рекомендуется. Здесь главное, скорректировать питание, обратив особое внимание на здоровую пищу. Тогда уже через несколько месяцев можно будет отметить улучшение состояния здоровья в целом, и пищеварения в частности.

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом! Сезонные продукты из нашего каталога :. Популярные витамины и минералы :. Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия. О проекте :: Политика конфиденциальности :: Пользовательское соглашение.

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Всегда консультируйтесь с соответствующим врачом! Наш каталог продуктов. Главная Очистка организма Кишечник Еда для чистки кишечника.

Все, что нужно знать о кишечнике Кишечник является частью пищеварительного тракта. Состоит кишечник из следующих сегментов: 1 Тонкой кишки — ее длина составляет 5 — 7 м, а в ней самой выделяют двенадцатиперстную , тощую и подвздошную кишки. Находится она между желудком и толстой кишкой и обеспечивает пищеварение. В ней выделяют слепую , ободочную , прямую кишки , которые в свою очередь делятся на несколько отделов.

Кстати, на переваривании пищи функции кишечника не заканчиваются. Способствует формированию здоровой микрофлоры. Полость населяют полезные бактерии и микроорганизмы лакто-, бифидобактерии, а иногда и кишечная палочка. Порой к ним могут присоединяться стафилококки , попадая в кишечник с зараженной пищей, например, однако если система работает без сбоев, больших неприятностей они не принесут и в скором времени будут уничтожены.

Принимает участие в синтезе витаминов группы В, К. Источники информации. Полезность материала Достоверность информации Оформление статьи Статьи о чистке других органов: О чистке.

Толстая кишка. Суставы, кости. Сезонные продукты из нашего каталога : Шиповник. Яйцо куриное. Грецкий орех. Яйцо перепелиное. Капуста краснокочанная.

Новое на сайте:. На главную Наша команда Реклама на сайте Вакансии Задать вопрос. Для лиц старше 16 лет.

Топ-5 диет для очищения организма: избавляемся от лишнего

Питание для очистки кишечника помогает восстановить деятельность кишечного тракта, нормализовать процесс естественной дефекации, способствуя выведению застарелых каловых масс, а также улучшить усвоение питательных веществ в организме. Нижние отделы кишечника выполняют множество функций. Скопление в них каловых масс становится причиной активизации процессов брожения и гниения, что в итоге приводит к сильной интоксикации организма и нарушению его работы в целом. Кишечник является частью пищеварительного тракта.

Его основные функции — переваривание пищи, усвоение питательных веществ. Состоит он из двух отделов — тонкого и толстого. Длина первого составляет м, второго — 1, м. Толстый отдел включает прямую, слепую и ободочную кишки, которые отвечают за всасывание воды и выведение каловых масс.

Нужно отметить, что кишечник осуществляет не только переваривание пищи и усвоение питательных веществ. Он также участвует:. Врачи рекомендуют соблюдение очищающей диеты для кишечника всем взрослым людям, которые в силу своей рабочей занятости или иных причин не могут правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Как уже было отмечено выше, пищеварительный тракт выполняет много функций. Соответственно, нарушение его работы негативным образом сказывается на деятельности всего организма.

От того, что кишечник не выводит каловые массы своевременно, внутри него активизируются процессы гниения и брожения. В результате этого выделяются токсичные вещества, которые всасываются в стенки кишечника и вместе с кровью разносятся по организму. В первую очередь от этого страдает печень, так как именно через нее проходит вся кровь. А в силу того, что она имеет губчатую структуру, она впитывает в себя большую часть токсинов, что становится причиной гибели печеночных клеток. Также необходимо отметить, что нарушенная деятельность кишечника является провокатором формирования новообразований, склонных к озлокачествлению.

Происходит это чаще всего в тех случаях, когда человек употребляет много жирной и жареной пищи. Исходя из этого, можно сказать, что чистка кишечника — это не просто способ сбросить несколько килограммов и улучшить общее самочувствие, но и отличная профилактика онкологических заболеваний ЖКТ. Регулярное употребление продуктов, помогающих очистить кишечник от застарелых каловых масс, способствует:. Существует немало продуктов, способствующих очищению кишечника, которые можно купить в любом магазине по доступным ценам.

Но, поскольку они оказывают послабляющее действие и воздействуют не только на ЖКТ, но и на работу других органов, прежде, чем приступать к очистке, необходимо проконсультироваться с врачом. Рассказывая о диете для восстановления кишечника и продуктах, которые необходимо употреблять для этого, в первую очередь нужно сказать о полезных свойствах куркумы. Это индийская пряность, которая оказывает сильный терапевтический эффект на ЖКТ и способствует профилактике онкологических заболеваний.

Регулярное употребление блюд с куркумой поможет восполнить запасы фосфора, йода и железа в организме, а также:. Рассказывая о продуктах, которые очищают кишечник, нельзя не сказать о пользе риса. Это крахмалистая крупа, которая обеспечивает быстрое ощущение насыщения. Именно по этой причине ее часто употребляют люди, чтобы похудеть.

При этом она также помогает выводить застарелые каловые массы и улучшает процессы пищеварения. Как правило, рис употребляют на завтрак. Но готовят его необычным способом. Крупу с вечера промывают под проточной водой и заливают кипятком так, чтобы она покрылась жидкостью на 1, см.

Затем рис настаивают на протяжении часов, снова промывают и варят не более 5 минут. В кашу нельзя добавлять сливочное масло, соль, сахар и прочие усилители вкуса. Употребление фруктов также применяется для очищения кишечника. Особенно полезны яблоки. Кушать их рекомендуется не менее 5 раз в день хотя бы 1 шт.

Помимо яблок, можно почистить кишечник следующими продуктами: абрикосами, свеклой, капустой, сливой, цитрусовыми, морскими водорослями. Их также рекомендуется употреблять несколько раз в день. Можно совмещать, например, утром есть абрикосы, в обед свеклу и т. Такой метод детокса кишечника разрешается использовать даже для ребенка. Говоря о том, какие нужно продукты есть для очищения кишечника при запорах, необходимо отметить гречку. Эта крупа содержит в себе массу микро- и макроэлементов, она помогает избавиться от застарелых каловых масс и лишних килограммов.

Как и рис, готовят ее с вечера. Настаиваться она должна на протяжении 10 часов, после чего ее можно есть. Но добавлять в кашу усилители вкуса сахар, соль и т. Питание для очищения кишечника также предполагает употребление кефира. Если выпивать ежедневно хотя бы стакана кефира, можно быстро восстановить кишечную микрофлору и наладить стул. Более того, нетрадиционная медицина с целью очищения рекомендует придерживаться кефирной монодиеты на протяжении дней.

Во время нее разрешается пить только кефир и очищенную воду. Рассказывая о правильном питании для кишечника, нельзя не упомянуть о пользе коктейлей и смузи, приготовленных из свежих овощей и фруктов. Они помогают не только расщеплять каловые массы в толстой кишке, но и восполнять дефицит микро- и макроэлементов в организме.

Готовить их можно из разных овощей и фруктов, но лучше всего выбирать для этого цитрусовые, свеклу, морковь, яблоки. Доказано, что некоторые травы также помогают очистить кишечник и нормализовать его деятельность.

Среди них подорожник, мята и алоэ вера. Из них готовят чаи, которые затем употребляют в течение дня около 3 чашек. Для усиления терапевтического эффекта разрешается добавлять к ним чеснок и имбирь. Включая в рацион еду для очищения кишечника, необходимо отказаться на время от следующих продуктов:. Диета для очищения кишечника от шлаков требует предварительной подготовки с соблюдением следующих правил:.

Соблюдать эти правила необходимо начинать за 1 неделю до начала диеты. А за 2 дня до нее необходимо очистить кишечник при помощи клизм с магнезией либо принять слабительное средство, например, Фортранс. Очищающая кишечная диета предполагает 5-ти разовое питание. Объем одной порции не должен превышать г. В промежутках между основными приемами пищи делают перекусы.

Это растение отлично очищает кишечник, обладает противовоспалительным и желчегонным действием. Принимают полынный порошок по 1 чайной ложке, 4 раза в день, между приемами пищи. Запивают кипяченой водой. На второй завтрак допускается обезжиренный йогурт и травяной чай. В обед снова овощи — их можно есть в сыром виде, запеченном или отварном.

На ужин и полдник разрешаются фрукты, легкие овощные супы, овсяные и льняные каши. Первый 2 дня диеты — голодание. Допускается пить только зеленый чай с добавлением в нем ч. Также разрешается кушать зеленые яблоки, но не более 2 штук. Нужно питаться правильно и после очищения кишечника, чтобы все труды не пропали даром. Продукты вводятся в рацион постепенно.

На протяжении первых дней основой рациона должны являться:. От мучных, кондитерских и колбасных изделий лучше отказаться насовсем. Помимо того, что они засоряют кишечник, они также приводят к набору веса. А вот мясо и рыбу необходимо употреблять ежедневно, причем только в отварном или запеченном виде. Прежде чем приступать к очищению кишечника, нужно посетить врача и пройти обследование рентген, УЗИ, колоноскопию и т. К ним относятся:.

Чистка кишечника с помощью диеты — полезная процедура. Но подходит она далеко не всем. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать курс очищающего питания. Skip to content. Содержание статьи. Здоровая толстая кишка выводит отходы жизнедеятельности спустя часов после употребления пищи, о чем свидетельствует акта дефекации в день.

Если человека беспокоят запоры или частые диареи, то это уже говорит о наличии проблем с кишечником. Куркуму можно добавлять в блюда, а можно готовить из нее напиток с молоком для очищения кишечника. Для этого в мл молока размешивают 1 ст.

Принимают такое средство натощак, 2 раза в сутки. По утрам необходимо употреблять сырые овощи или фрукты. Из них можно готовить салаты. Спасибо за статью Нужно доработать. Информация является обобщенной и предоставляется в ознакомительных целях. При первых симпотомах обратитесь к врачу! Самолечение опасно для здоровья! Федорова Лариса Алексеева.

10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом

Зашлакованности организма, скоплению каловых масс, повышенному газообразованию способствуют такие факторы, как несбалансированное питание, перекусы на ходу, стрессовые ситуации и малоподвижный образ жизни. Устранить вздутие, нарушение пищеварения и другие патологические симптомы можно с помощью специальной диеты. Данный способ проще и доступнее, чем аппаратные или медикаментозные прием слабительных методы очищения кишечника.

Данная система очистки основана на употреблении легко усвояемых продуктов, имеющих высокую питательную ценность, богатых клетчаткой, полезными веществами. Сокращается общий суточный объем пищи. Рекомендуется дробное 4 — 5 — разовое питание. Одна порция равна примерно г. Рацион дополняется напитками из природных растений, обладающих желчегонными, мочегонными, очищающими, заживляющими свойствами.

Благодаря этому процесс выведения токсинов совмещается с восстановлением слизистой оболочки органов ЖКТ, нормализацией пищеварительной функции. Диета требует предварительной подготовки организма, чтобы предстоящие изменения привычек в питании не вызвали стресса. Весьма важен для оздоровления оптимистичный внутренний настрой. В период очищения следует соблюдать спокойствие, избегать стрессовых ситуаций, мыслить позитивно.

Метод противопоказан женщинам в положении или кормящим грудью. Тем, кто страдает хроническими патологиями внутренних органов, требуется предварительная консультация врача. Особую осторожность нужно проявлять людям с пониженным артериальным давлением, чтобы ограничения в питании не стали причиной упадка сил. Чтобы поддерживать водно — солевой баланс, рекомендуется за 20 — 30 минут до еды пить минеральную воду без газа.

Существует несколько вариантов диетического питания, отличающиеся по длительности и по используемым продуктам. Среди них:. При отсутствии свободного времени наиболее подходящим вариантом питания будет первый из предложенных.

Примерный режим дня прием пищи осуществляется с часовым интервалом и рацион экспресс-диеты:. Недельная диета подразумевает отказ от твердой пищи на первые, третьи и шестые сутки. Разрешено пить только настои, отвары, воду, натуральные фруктовые напитки.

Приступы сильного голода можно утолить с помощью овощного смузи густого коктейля из огурца, шпината, зелени. Вместо основных приемов пищи — травяной, зеленый чай, можно с медом. На перекус, обед — яблоки. Завтрак — овсянка на воде, вареная морковь. Перекус — яблоко, травяной чай. Обед — вареная рыба нежирных сортов или яйцо. Полдник — яблоко или г обезжиренного творога. Ужин — овсянка, травяной настой. Утро — овес. Полдень — яблоко. Обед — печеный картофель, овощной салат.

Полдник — травяной настой с медом. Вечер — рис на воде. Утро — стакан нежирного кефира. Обед — нежирный творог г , рыба на пару. Полдник — салат из тертой моркови с 1 ч. Перед сном — кефир. Утром — кефир. Перекус — апельсин или яблоко. Обед — запеченные овощи.

Полдник — киви. Перед сном — травяной отвар, мед. Травяные напитки хорошо дополняют диетический рацион, нормализуя работу внутренних органов, утоляя чувство голода, снабжая организм полезными веществами. Нешлифованный, лучше дикий рис промывают и замачивают в питьевой холодной воде с вечера.

Утром отваривают без добавления соли. К каждой порции отварного риса можно добавлять по г одного из следующих продуктов: рыба, куриная грудка, кальмары, креветки все это также отваривают без соли. Можно сочетать прием риса с 30 г орехов или с одним бананом, грушей, или двумя плодами киви. Питье во время рисовой диеты не ограничивается и включает минеральную негазированную воду и травяные чаи. Эта, достаточно жесткая, диета продолжается 30 дней и оптимальна для людей, желающих одновременно с очисткой кишечника сбросить лишний вес.

Яблочный завтрак заключается в съедении натощак двух свежих яблок. Такие завтраки продолжаются весь месяц. Следующий приём пищи — не ранее чем через три часа после завтрака. Меню на третьей неделе: яблоки на завтрак, обед и ужин. Эта неделя наиболее сложна: в рационе остаются только яблоки. Каждый день можно съедать их не более 3-х кг.

В обед можно есть запеченные фрукты, утром и вечером — только свежие. Питье включает травяные чаи и чистую воду можно добавлять в нее лимонный сок. Меню на четвертой неделе: сначала вводится вегетарианский обед, через 3 дня — вегетарианский ужин. Завтраки остаются яблочными. Питание после основного курса очищения — завершающий этап терапии, который позволяет закрепить достигнутый результат.

Основные принципы:. Питание должно быть сбалансированным и, по возможности, дробным. Одна порция примерно равна объему кулака. Диета для очищения кишечника — простой и щадящий метод избавления от накопившихся вредных отложений. Соблюдая правила диетического питания, можно улучшить здоровье, снизить вес, почувствовать прилив сил.

Усилить эффект помогут прогулки на свежем воздухе, активный отдых на природе. Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Первая помощь Виды Отравлений Алкогольные отравления Детские отравления Отравление наркотическими веществами и препаратами Отравление у животных Отравления грибами Отравления лекарственными препаратами Отравления растениями Пищевые отравления Пищевые токсикоинфекции Химические отравления Восстановление Детоксикация Лекарства при отравлениях Пройдите Тест.

Открыть меню. Оглавление 1 Питание для очищения кишечника 2 Правила очищения 3 Противопоказания к чистке кишечника с помощью диеты 4 Продукты для очищения кишечника 5 Варианты очищающих диет 6 Диета после очищения кишечника 6.

Еще интересное по теме Смекта при отравлении — все, что нужно знать о препарате Полифепан: дозировка, способ применения при отравлении Сорбекс — инструкция по применению Сорбенты при отравлениях. Ваш комментарий Отменить ответ Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Самое читаемое. Основные рубрики.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Очистить организм можно с помощью Сульфат магния. Марва Оганян

Комментариев: 1

  1. okskrug:

    Вот именно! Хотят две горошки на ложку. А главное, даже не поняли того, что отобрав у мужчин часть их былых привилегий, они поневоле взвалили на себя часть их былой ответственности. По-другому в жизни не бывает.